腰痛持ちの俺がやれんのか?

息子と一緒にロードバイクやってるメタボな30代です。

シコウサクゴチュウ! 

この数日間というか今週は色々と試行錯誤中でございます(´・ω・`)まず最近のトレーニングですが3kmのランにローラー(ナイトライド)15~30分ぐらい。上記メニューの前後で筋トレや簡単なストレッチを10分ぐらい行っています。数日前からこれを仕事前にこなすように変更しました。夜は流す程度(息子の練習に付き合う)にして早めに就寝。トレーニングメニューの変更に伴い食事も見直しています。固形物を食べてからのラ...
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